Ser mãe é uma das experiências mais intensas e desafiadoras que uma mulher pode vivenciar. E, nessa jornada, muitas vezes, ela é consumida pelas inúmeras responsabilidades que surgem. Cuidar dos filhos, da casa, do trabalho e do relacionamento com o marido são demandas que exigem muito tempo e energia. E nessa complexidade, a mãe quase sempre se coloca em último lugar.
No entanto, é preciso lembrar que, para uma mãe ser presente na vida de seus filhos, é fundamental que invista em autocuidado, que pode ser definido como um conjunto de atitudes e práticas que visam manter a saúde física e mental em dia. Isso inclui desde atividades simples como tomar um banho demorado ou fazer uma caminhada ao ar livre até hábitos mais complexos como buscar ajuda profissional quando necessário.
Ser mãe é uma linda realização na vida de uma mulher, mas não esqueça de continuar sonhando. Pense nos seus objetivos, desejos e planos para o futuro. Isso vai aumentar sua autoconfiança e fortalecer sua autoestima!
Faça exercícios físicos: escolha uma atividade que goste e que se adapte à sua rotina. Pode ser caminhar, dançar, nadar ou qualquer outra coisa que faça você se sentir bem. Vale lembrar que os exercícios liberam endorfinas, que são hormônios que melhoram o humor e a energia.
Alimente-se bem: procure comer alimentos saudáveis e variados, que forneçam os nutrientes que seu corpo precisa. Evite pular refeições ou comer por ansiedade. Uma boa nutrição pode prevenir doenças e proteger seu sistema imunológico.
Durma o suficiente: o sono é essencial para a saúde física e mental. Tente dormir pelo menos sete horas por noite e veja sua energia mudar pra melhor. Se você tiver dificuldades para dormir, evite cafeína, álcool, telas e estímulos antes de ir para a cama. Peça ajuda aos seus familiares ou amigos se precisar de mais descanso.
Tire um tempo para si mesma: faça algo que você goste e que te dê prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, ouvir música, meditar, fazer uma massagem ou qualquer outra coisa que te relaxe e te faça feliz. Não se sinta culpada por cuidar de si mesma. Você merece! Aproveite e tire um tempo com o maridão, façam um programa a dois pelo menos uma vez por semana. Cinema, um jantarzinho e momentos para namorar revitalizam a relação, não é mesmo?
Escolha praticar o autocuidado, pois quem cuida bem de si mesma é capaz de cuidar melhor dos outros também. Uma mãe bem descansada, alimentada e com a mente tranquila, é mais pacientes com seus filhos e consegue lidar melhor com os desafios do dia a dia.
Sempre que converso com minhas clientes eu gosto de lembrar que quando negligenciamos nosso próprio bem-estar em nome das exigências da maternidade, acabamos ficando sobrecarregadas e estressadas. O resultado é que não somente nossa saúde fica comprometida como também afetamos negativamente as relações familiares.
Assim sendo, é fundamental que todas as mães encontrem um tempo para si mesmas e pratiquem o autocuidado de forma regular. Isso não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir a saúde e o bem-estar de toda a família. Autocuidado é sinônimo de autoamor!
