O processo de imigração pode ser um tanto desafiador e, por outro lado, uma grande chance de autodescoberta.  Eu sou uma expatriada e depois de deixar o Brasil há mais de 22 anos, morar em três continentes e quatro países tive a oportunidade de entender com profundidade como o nosso emocional, saúde física e mental podem ser fundamentais para uma vida saudável.

Sem preparo algum, fui imersa em novas culturas e hábitos alimentares diversos.  Viver na Suíça, depois Austrália, Canáda e Suíça novamente, afetou todo meu organismo. Deixei o Brasil com 69 kilos e com o passar dos anos me encontrei com 100 kilos e uma doença autoimune crônica da tireoide após o nascimento do meu filho. Mas tudo isso me fez despertar para o que eu chamo de “uma jornada para a saúde”.

Vem comigo conhecer os 6 passos que estão me levando a desfrutar de uma melhor qualidade de vida.

Antes de compartilhar minhas dicas eu preciso dizer que busquei conhecimento sobre os principais conceitos de uma vida saudável. Consegui perder 15 quilos e fiquei tão animada que tive uma necessidade enorme de entender sobre os alimentos, pois meu apetite aumentou e eu não queria engordar. Tinha também o desejo de encontrar o melhor caminho para me sentir saciada e uma possível cura para o meu sistema autoimune. Decidi então investir mais assertivamente, me matriculei na Escola com ênfase em nutrição. O Programa de Certificado de Coach de Saúde na Nutrição Integrativa IIN (Institute for Integrative Nutrition) de New York, uma das melhores nesta área. A Instituição possui uma visão holística do ser humano e aprendi conceitos excepcionais que são: Alimentação Primária e Secundária e Bio-individualidade, a ideia de que todos nós temos necessidades diferentes. Como somos todos únicos em mente, corpo, e espírito -também somos únicos nas escolhas que apoiam a nossa saúde e felicidade. Esses conceitos têm mudado totalmente meu modo de viver!

Alimentação Primária refere-se ao que nós comemos fora do prato. Isto vai além dos alimentos ingeridos. É sobre bem estar! Sabemos que todos nós precisamos de alimentos para sobreviver, mas os alimentos primários enfatizam que somos seres multidimensionais. Temos 12 áreas no ciclo da vida: 1) Vida Social, 2) Alegria, 3) Finanças, 4) Educação, 5) Relacionamento, 6) Atividades Físicas, 7) Saúde, 8) Criatividade, 9)Carreira Professional, 10)Espiritualidade- fé , 11)O Ambiente de casa e 12)Comida caseira. Entender e trabalhar nestas áreas nos traz contentamento, assim não comemos por causa de emoções como: frustração, tristeza, estresse ou medo.

A comida Secundária é a comida que comemos todos os dias – é a comida no nosso prato. Há muitos fatores que nos levam a escolher certos alimentos, incluindo: saúde, estilo de vida, ambiente, fisiologia e psicologia, sociedade, cultura, economia, crenças, relacionamento com a comida e conhecimento sobre o alimento. Quando essas áreas não estão em harmonia tendemos a auto sabotagem e a todo tipo de vícios incluindo o de comer.

Então vamos aos os 6 passos que estão mudando o meu corpo e a minha mente:

Passo 1:  Reflita sobre quem você é. Tive que resgatar aquela mulher que um dia deixei ou ainda nem conhecia. Busquei entender sobre a minha essência: estilo de roupas, caráter, individualidade biológica; valores, espiritualidade e gostos. Fiz questionamentos profundos em busca do autoconhecimento. Sou única no meio de uma multidão, feita maravilhosamente com um propósito e uma missão.

Passo 2: Mantenha sua mente em equilíbrio Entenda mais como ter uma mente saudável, pois está provado que a inteligência emocional é fundamental na qualidade de vida. Tenha um tempo pela manhã para meditar, conectar-se com sua fé (espiritualidade), planeje sua agenda e visualize suas metas. Seja presente, cultive bons relacionamentos e aprenda a ouvir você mesma e os outros. Isto é amor!

Passo 3:Traga harmonia para todas áreas da sua vida. Muitas vezes nos alimentamos mal e ficamos enfermos por causa das frustrações em alguma área como; finanças, relacionamentos ou vida social. É primordial que todas as áreas estejam alinhadas com seus valores. Uma vida equilibrada gera alegria e criatividade. Você está comendo suas emoções?

Passo 4: Descubra como funciona o seu aparelho digestivo. Existe até o Dia Mundial da Saúde Digestiva que tem como objetivo reforçar a importância da prevenção e do diagnóstico precoce de doenças. O sistema digestivo é formado por dez órgãos, dentre eles: boca, estômago, fígado e os intestinos delgado e grosso. Além da digestão dos alimentos, essa parte do organismo influencia também diferentes aspectos de nossas vidas.

Passo 5: Cultive bons hábitos alimentares. Antes de ingerir alimentos que servem de conforto emocional como os doces e os carboidratos, pergunte a si mesmo o que está realmente sentindo. E responda com escolhas de alimentos de alto valor nutritivo e, não calóricos. Beba diariamente 2 litros de água. Coma os mais diversos vegetais e aposte em suplementos alimentares como: Omega 3, Zinco e Vitamina D.

Passo 6: Desfrute de sua jornada! A saúde é uma viagem, não um destino; é importante apreciar as descobertas. Dê pequenos passos para a frente, em vez de fazer mudanças radicais. Faça atividades físicas, pois seu corpo ganhará mais vitalidade. Comece com cinco minutos por dia e vá aumentando. Um dia de cada vez e com objetivos reais!

Uma jornada para a saúde é primordial e base fundamental para termos sucesso verdadeiro na vida. Não importa o motivo que você chegou até aqui, seja por autoestima baixa por causa da obesidade, ou por alguma enfermidade física (como eu tive).

Somos o que comemos, tenha certeza, pois com consciência e escolhas saudáveis podemos viver melhor e realizar os nossos sonhos!

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Silvana Koenig

Silvana Koenig (Zurich -Switzerland) - Life and Leadership Coach, Coach de Vida, Saúde e Liderança. @silvana_koenig_coachdevida

4 Comments

    Que matéria sensacional e inspiradora. Pude perceber a sensibilidade em cada palavra escrita, a jornada realmente teve seu começo difícil mas nós inspira que também podemos chegar ao bem estar e uma boa saúde, se assim decidirmos. Maravilhada!

      Muito Obrigada!

    Márcia querida
    Estou encantada com o seu espaço, profissionalismo e dedicação.
    Obrigada por abrir este espaço , está revista online.
    Seu trabalho de edição de fotos no meu artigo ficou fantástico.
    Obrigada pelo carinho e que este Magazine Lifestyle venha chegar em lugares nunca antes pensado.
    Um grande abraço para você é seu team , seus colaboradores ao redor do mundo.
    Silvana Koenig

      Muito Obrigada Querida Silvana!

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